Блог

Неизвестность рождает чувство тревоги. Сейчас, когда все говорят про третью волну, особенно сложно сдержаться и не пустить в голову негативные переживания. Разбираемся, отчего так происходит и что с этим делать?

То, что интернет-всемогущий помогает во всем и от всего — это иллюзия. Да, ты можешь выбрать место для отдыха, найти подходящий рецепт для ужина и даже узнать, какой первый прикорм выбрать для ребенка. Но все это — чужой опыт. И то, что подходит блогеру с красивым фильтром, не обязательно подойдет тебе.

Знакома ли тебе ситуация, когда список задач не кончается, все нужно сделать срочно и еще вчера? Если это про тебя, то ты не единственный человек, который столкнулся с такой проблемой. К нашим психологам часто обращаются с такими проблемами, в этой статье разберем одну историю.

5 защитных механизмов психики, которые свойственны только зрелым личностям. Проверь себя!

Кажется, что нужно еще чуть-чуть поднажать, закрыть проект или доделать работу, и уже тогда можно выдохнуть?

Чувствуешь себя вымотанной и измученной теми событиями, которые происходят в жизни? Большое количество дел, планов, мыслей — все это наваливается на тебя день ото дня. В таком постоянном ритме жить просто невыносимо. Что делать? Вовремя восполнять дефицит энергии и сил, чтобы счастливо и продуктивно двигаться дальше.

Хорошие девочки себя винят во всем, потому что это им вбивали в голову родители: -Ты посмотри на свой дневник! За что мне такая дочь?!Управлять такой девочкой очень просто — достаточно пары слов, чтобы она сделала все, что тебе хочется. Не нужно объяснять, обосновывать, мотивировать и вдохновлять. За родителя это сделает коктейль из вины, обиды и стыда. Эти трое всегда и везде ходят вместе.

Почему невыраженные эмоции приводят к болезни и как справиться с негативными чувствами без вреда для здоровья. Постоянно подавляешь злость? Мило улыбаешься, говоришь, что: “Все в порядке?”, а внутри закипаешь? Злость — очень важная для нас эмоция. Но с детства нам твердят, что злиться некрасиво, нужно себя сдерживать. Конечно, нужно. Окружающим. Но не нам.

“Скажи мне, какие чувства ты испытываешь, и я….скажу, чем ты болеешь”. Часто винишь себя во всех неприятностях? Если домашние не могут что-то найти на автомате отвечаешь “Это не я”? Чувство вины — крайне неприятная бяка, от которой нужно избавляться, как можно скорее.

Вспомни в детстве, когда у тебя долго что-то не получалось или тебе не давали желанную вещь/игрушку, ты говорила: «Да не очень-то и хотелось!»

У людей, которые не умеют отказывать, формула заботы о себе выглядит примерно так: «Я тревожусь, что если откажу, лишусь чего-то важного. Значит, стоит переступить через свой комфорт и сделать». В итоге человек убегает от своих негативных эмоций и выполняет то, что не хочет. И страдает.

В тебе живет множество людей. Одновременно. В это сложно поверить, но внутри твоей души целый мегаполис. Тут и профессор, пытающийся докопаться до сути с вопросом «ну-ка, уточните, пожалуйста», и бандит из 90-х, кому-то угрожающий, и кокетливая Леночка, и хозяйственная Вера Дмитриевна. У каждой из нас свой набор субличностей.

Ты дико боишься критики и всякий раз, выходя на улицу, думаешь, что скажет баба Маша из соседнего подъезда. Или, возможно, в детстве тебе часто говорили: “Веди себя прилично. Что люди подумают?”, а теперь тебе кажется, что ты живешь не своей жизнью. Наши упражнения помогут тебе перестать зависеть от мнения окружающих.

Вспомни, когда в последний раз вы с друзьями собирались вместе? Неделю назад? Месяц? А, может, из-за вируса, который нельзя называть, уже давно забыли про дружеские посиделки? Однако живое общение очень важно для человека. Без него мы чувствуем тревогу еще острее.

Хочу мозги, как у Цукерберга; голос, как у Полины Гагариной; пару миллионов евро (для начала); тело, как у Дженнифер Лопес; и парочку пони. Да, без пони никак. Нужное подчеркнуть и повесить в рамочку на место карты желаний.

Всем вокруг кажется, что у тебя отличная жизнь, но ты почему-то счастливой себя не чувствуешь? Не можешь уснуть по ночам и тревожишься неизвестно почему? Расскажем, почему так происходит и что со всем этим делать.

Часто испытываешь состояние необъяснимой тревоги? Да что тут необъяснимой — регулярно есть поводы для того, чтобы волноваться? Увы, эта проблема сейчас волнует не только тебя. И на это есть свои причины.

Когда снова захочется остановить мчащегося коня или забраться в горящую избу, остановись и вспомни про этот список духовных практик, развивающих женственность. Они помогут тебе гармонизировать твое состояние и чувствовать себя счастливее.

Что сделать, чтобы восполнить силы, пересмотреть свое отношение к происходящему и понять, что делать дальше? Обратиться к месту силы.

Часто тревога возникает на пустом месте. Достаточно одного маленького повода, чтобы из этого раздуть у себя в голове что-то ужасное.

«Ой, какие депрессии, мы вот как-то жили и работали и ничего, ни о чем таком не думали!», «И чего это вы ничего не успеваете? Мы вот как-то нормально все успевали, и вас воспитывать, и трудиться, и по дому все делать».

Из нашей статьи ты узнаешь, как принять в свою жизнь нежданные перемены и сохранить при этом холодный ум и здравый рассудок.

Уже не знаешь, чего ждать — то карантины, то закрытые границы, то на работе что-то происходит, то дома кто-нибудь что-то отчебучит. И кажется, что больше нет сил выбраться из этого.

Просить о помощи — трудно, стыдно, неудобно. Потому что могут отказать, снова ранить. Но что бывает, когда остаешься один на один со своими проблемами? Пусть эта история покажет тебе, как иногда важно проститься с гордыней и открыться силе своей слабости.

Хочу любящую семью, классных друзей, крутую карьеру, играть на виолончели, заниматься йогой и отдыхать в шикарном доме за городом. Говорят же, что жить надо надо на полную катушку и мечтать по-крупному.

Что такое дефицит женской энергии?

Ты знаешь, что в твоей душе все еще живет тот самый ребенок, которым ты была в детстве? Он, возможно, до сих пор боится монстров под кроватью, нуждается в ласке, особенно когда грустно/тревожно/непонятно. Мечтает о чем-то волшебном, все еще верит в сказки и… отвечает за нашу энергию. Если она постоянно на нуле, значит контакт с внутренним крохой потерян и надо его налаживать.

Что мне делать? Я ничего не успеваю. Кручусь как белка в колесе, а что толку? Работа, семья, быт — ощущение, что я просыпаюсь уже уставшая. Знакомо? Давай разбираться, что делать с постоянной усталостью.

Всем все должна, а себе что? Жгучее чувство стыда. Ведь каждая минуточка должна быть «в дело». Пол помыть, еду приготовить, поработать лишний часок, очередные любовные страдания подруги выслушать и утешить, родителям продуктов завезти, с детьми уроки поделать… список продолжается до бесконечности.

5 практик, которые помогут справиться со стрессом

Из хороших мальчиков и девочек часто вырастают удобные люди, которые страдают из-за того, что не могут за себя постоять. Личные границы — кодекс правил, который отвечает на вопрос, как с тобой можно и нельзя поступать.

«Отдых надо заслужить. Бездельничать не время. Лучший отдых — смена деятельности. Если в конце дня я не валюсь с ног от усталости, то и отдыхать незачем». Сколько раз ты мысленно кивнул, читая эти фразы? Если хотя бы один, значит в тебе сидит чувство вины и тревоги за отдых и «ничегонеделание».

Достигаторство, соревновательный дух, строгие графики, нацеленность на результат, а не на удовольствие — это все прерогатива джентльменов. Большинство методов тайм-менеджмента нацелены именно на них. Узнай, как планировать свой день по-женски.

Вспомни в детстве, когда у тебя долго что-то не получалось или не давали желанную вещь/игрушку ты говорил: «Да не очень-то и хотелось!». Так проявляет себя механизм обесценивания.

Паническая атака — это сильный страх без видимой для тебя угрозы. Когда ни с того ни с сего ты вдруг ощущаешь сильное беспокойство, а сердце начинает бешено колотиться. Она может настигнуть тебя в любой момент и в любом месте: утром и вечером, в метро, на улице и даже в кино. Всего за 1,5 минуты узнай, как справиться с этим состоянием самостоятельно.

Наверняка, ты слышал про вибрации человека. Это определенные волны, которые исходят от тебя в пространство. Они звучат на особых частотах, которые резонируют с чувствами. При низких вибрациях ты чувствуешь апатию и усталость, а также притягиваешь к себе болезни и неприятности. Всего за 1,5 минуты узнай, как повысить уровень вибрации.

Как сказанные на автомате фразы программируют твое будущее. Наше будущее напрямую зависит от того, что мы делаем и говорим в настоящем. Хотим мы того или нет, но каждый день своими мыслями и фразами делаем "заказ" Вселенной. Узнай за 1,5 минуты, какие слова и выражения лучше всего исключить из лексикона.

5 способов прекратить это делать. Хочешь понравиться всем? Сразу скажем, ты взял на себя невыполнимую миссию. Узнай за 1,5 минуты, как перестать быть удобным для всех, кроме самого себя.

Как понять наверняка, что ты двигаешься в нужном направлении Вроде бы ты понял, в чем твое предназначение, но червячок сомнений все настырнее лезет в голову? Всего за 1,5 минуты узнай, как понять, что ты двигаешься в верном направлении.

Если внезапно защемило в шее, спине или ногах, не спеши пить таблетки или мазаться мазью. Узнай за 1,5 минуты, как справиться с телесным зажимом без лекарств.

Как проявлять свои чувства без вреда для окружающих и повзрослеть эмоционально? Ты когда-нибудь замечал, что начинаешь злиться без причины или ни с того, ни с сего подступают слезы?

Расти и развиваться хочется, только времени нет. Знакомо? Через 3,5 минуты ты узнаешь, как среди жизненного круговорота найти время и силы для саморазвития.

Выбор своего призвания, проработка страхов и формулирование цели, о которых мы писали в предыдущих статьях — уже полдела. Теперь дело за поиском ресурсов, которые приблизят вас к своему предназначению.

Поиск себя и занятия, которое бы действительно увлекало — дело нешуточное. Приходится прорабатывать сразу столько вопросов. Мы расскажем, как придать четкую форму той зыбкой идее, которая у вас родилась.

Круто ведь, когда у тебя есть возможность заниматься любимым делом. Когда ты просыпаешься утром и думаешь: «Ура, новый день, скорее бы уже приступить к работе, у меня столько идей и планов!» Картинка кажется не очень реальной...

Бывало так, что чувствовали себя не на своем месте? Что дело, которым занимаетесь, выполняете на автомате: считаете часы до окончания рабочего дня. А утро понедельника вызывает едва ли не тошноту — думаете, мол, опять терпеть это все пять дней кряду.

5 советов для уставших мам, которые не могут справиться со злостью. “Дети ангелы” — думают некоторые мамы и запрещают себе злиться на собственного ребенка. Но негативные эмоции никуда не деваются. И в один не прекрасный момент мама срывается и начинает орать. Знакомо? Узнай за 1,5 минуты, что с этим делать.

Всего 5 простых шагов и ты начнешь жить более здоровой и осознанной жизнью. Хочешь бросить курить, переедать и пить винишко каждый вечер? Наша статья поможет тебе в этом. За 1,5 минуты узнай, как сделать свой образ жизни более осознанным и здоровым.

Узнай, как раскрыть свою чувственность. Хочешь стать сексуальнее, но понимаешь, что недостаточно носить соблазнительное белье? Да и признаться, не всегда это удобно. Узнай, за 1,5 минуты, как без чулок и тесного корсета оставаться самой желанной для своего партнера.

К какому доходу ты стремишься? Возможно, получать шестизначную зарплату или жить на проценты от вложений. А если ли в твоем окружении люди, которые уже столько зарабатывают? Если нет, срочно пора исправлять ситуацию и заводить парочку друзей миллионеров. Почему это важно и как окружение влияет на твои доходы — узнай за 1,5 минуты в статье.

7 простых упражнений, благодаря которым ты сможешь быть в гармонии с собой. Как ты думаешь, что отвечает за твое хорошее настроение, прилив бодрости и сил? Это не только здоровый сон, развлечения и отдых. На твою способность наслаждаться жизнью также влияют чакры. Это энергетические центры в теле человека. Всего за 1,5 минуты узнай, как их тренировать и жить в гармонии с собой.

Как избавиться от страхов и сомнений в себе и выработать уверенность в себе.

5 шагов, которые запускают программу самоисцеления. Кому верить, когда заболел? Докторам, народным целителям? В первую очередь себе. Потому что для начала важно поверить в то, что твоя болезнь излечима. Даже если все врачи мира не смогли ее вылечить, отчаиваться не стоит. Очень многое зависит от твоего мышления, и ты в силах помочь себе самостоятельно. Наша практика тебе в этом поможет.

Если ты читаешь эту статью, то наверняка хочешь узнать, можно ли вылечить заболевание без лекарств. Ответим сразу, можно. Твое здоровье в голове, а не в аптеке. Наш организм — удивительная система, в которой ежедневно происходят тысячи процессов. И сейчас ты узнаешь, как запустить процесс самоисцеления.

«Ты просто принимаешь все близко к сердцу. Не парься!» — слышишь ты от друзей, но не знаешь, как жить иначе. Возможно, ты плачешь всякий раз при просмотре «Титаника» или «Хатико». Можешь растрогаться от красивого заката и надолго впасть в уныние после ссоры. И… это далеко не капризы или болезнь. Это особенности работы нервной системы. Сегодня мы расскажем, какие 7 способов помогут тебе адаптироваться и, при этом, не «сломать» себя.

Деньги не падают на нас с неба — мы получаем их от других людей, которым мы полезны. Можно часами читать аффирмации, медитировать, но если ничего при этом не делать, уровень дохода не увеличится. Из этой статьи ты узнаешь про самую главную пробку на пути финансового потока. Ну и разберешься, как можно это исправить.

Осознанность — не просто модное слово, это умение распознавать свои чувства и переживания, наслаждаться моментом и радоваться тому, что есть. Зачастую из-за рутины и бесконечного потока дел, мы не замечаем, как бежит время. Не успеваем порадоваться простым вещам и понять, что с нами происходит. Эти 5 простых правил помогут тебе изменить образ жизни и научиться лучше понимать себя.

«Сон — лучшее лекарство», «Во сне дети растут» — знаешь, почему так много убеждений, связанных со сном? Просто действительно эти 8 часов играют огромную роль для здоровья тела, высокой работоспособности и поддержания энергетического и эмоционального тонуса. Как сделать так, чтобы не потратить это время бездарно и действительно как следует отдохнуть?

«Я люблю тебя!» — эти три слова способны творить чудеса. Каждый человек нуждается в любви не меньше, чем в ощущении безопасности или деньгах. Но иногда потребность в ней становится настолько острой, что делает человека невротиком. Чем же такая потребность в любви отличается от здоровой и что с ней делать?

Знакома история, когда нужно отказать человеку? Попробуй выполнить наши упражнения, чтобы научиться говорить «нет» тогда, когда это действительно необходимо.

Выбери подходящий вид физической активности, чтобы сохранить идеальную физическую форму

С тобой наверняка хоть когда-нибудь поступали несправедливо и жестоко. В такие моменты кажется, что чувство ненависти, злобы, обиды и раздражения способно их наказать. Только это не так.

«Кем ты был в прошлой жизни?» — наверняка тебе доводилось проходить в интернете подобные тесты. А как насчет того, чтобы увидеть предыдущее воплощение своими глазами?

Как не попасть на удочку мошенников? Чувствуешь, что часто окружающие пытаются тебя нагреть? Возможно, тебе не кажется. Психологи проекта In-Perfect назвали признаки, которые помогут избежать обмана.

Секретный тест, пройдя который ты узнаешь, как перестать переедать.

Ты уже знаешь, что медитации помогают стать спокойнее, расслабленнее, легче справляться со стрессовыми ситуациями, но сколько бы не пробовал, успокоить ум не выходит? Тогда читай наши простые рекомендации — после них ты точно научишься делать это и находить свой дзен.

Ты работаешь, но деньги продолжают утекать сквозь пальцы? Возможно, это следствие подсознательных негативных убеждений, которые передались тебе из прошлых поколений.

Ты когда-нибудь замечал, что начинаешь злиться без причины или ни с того, ни с сего подступают слезы? Любое проявление чувств — это нормально. Главное, чтобы они не мешали жить тебе и окружающим людям. Через 3,5 минуты ты узнаешь, как научиться управлять своими эмоциями.

Хочешь ты этого или нет, на твои отношения с деньгами влияют подсознательные убеждения. Они передаются от родителей, бабушек и дедушек. Большинство жизненных программ мы получили от рождения — это часть информации ДНК.

Как насчет того, чтобы впустить в свою жизнь что-то новое? Хочешь узнать, созрел ли ты к этому? Узнаешь об этом через 1,5 минуты. Только чур, отвечай честно!

Как думаешь, существует ли хоть какое-нибудь море на планете, в котором не бывает штормов? Морские приливы и отливы — это такой же естественный процесс, как и спады и подъемы в отношениях.

О биохакинге в интернете можно встретить массу противоречивой информации. Одни называют его «околонаучной ересью», другие доказывают, что эта система самая эффективная. Чтобы отделить котлеты от мух, вернемся к истокам.

Осень — лучшее время окунуться в пучину знаний, расширить свой кругозор и освоить свежие навыки. Даже если ты уже давно вырос из школьного возраста, да и студенческая скамья осталась позади.

Бояться изменений нормально. Так работает закон самосохранения. Конечно, куда спокойнее привычный уклад. Но иногда жизненные реформы — единственный путь, чтобы сделать жизнь лучше. За 3 минуты ты узнаешь, как справиться со страхом перемен и на что опереться в этой борьбе.

Босиком по снегу, ползком по воде, верхом на звезде в горящей избе – сделаю все ради него. Того самого, единственного и дорогого человека. Лишь бы он улыбался и всегда был рядом.

Дыхательные практики, которые помогут прийти в тонус, набраться энергии и привести мысли в порядок.

Дедушка Фрейд считал вытеснение праотцом всех защитных механизмов. Из этой статьи всего за 4 минуты ты узнаешь о нем подробнее и сможешь самостоятельно с ним справиться.

Тебе кажется, что таланты — это не про тебя? А вот и нет. Внутренний потенциал есть у каждого человека, и за 2,5 минуты мы это докажем.

Манипуляторы хитры, коварны, обаятельны и часто даже не осознают своих действий, поступая по привычке. Поэтому важно знать, в каких случаях тебя пытаются заставить делать что-то, чего совсем не хочется.

Как определить, какая еда здоровая, а какая нет? Все зависит от размера порций, частоты приема пищи и сбалансированности того, что лежит в твоей тарелке. Через 3 минуты ты узнаешь, что правильно и полезно питаться — проще, чем кажется.

Хочешь быстрее принимать верные решения и выполнять повседневные задачи? Тогда тебе стоит ускорить процессы мышления. Из этой статьи ты узнаешь 5 простых упражнений, которые помогут это сделать.

Внутри тебя — космос. И одна из его частей — твой внутренний ребенок. Состояние, которое дает энергию, харизматичность, помогает в решении творческих задач, умеет мечтать и фантазировать. Как же почувствовать его?

Расти и развиваться хочется, только времени нет. Знакомо? Через 3,5 минуты ты узнаешь, как среди жизненного круговорота найти время и силы для саморазвития.

Ловишь себя на мысли, что благотворительность — это хорошо. А зачем она тебе и с чего начать, непонятно. За 3 минуты ты узнаешь, что благие дела — намного больше и шире, чем просто деньги.

Бесчисленные диеты не помогают, а изнурительные тренировки не приносят нужного эффекта, а стоит только сделать перерыв — как вес снова возвращается к предыдущим показателям. Знакомо? Все дело в голове.

Бывает так, что проснулся, а уже ощущение, будто по тебе трактор проехался. Какая тут магия утра? До вечера бы дожить!

Вина — на редкость неприятное чувство. Человек испытывает его, когда решает, что плохо себя ведет. И кажется, если хорошо себя «завиноватить», ошибки от поступка рассосутся сами по себе.

Хочешь развить интуицию? Попробуй выполнить наши упражнения и наслаждайся поистине новыми открытиями!

Что, если декретный отпуск совсем даже не период праздности и удовольствий? Разбираемся, как наладить режим и внутреннюю гармонию, избавиться от чувства вины и желания сравнивать себя с другими.

«Ну подумаешь, что в этом сложного? Напялил кроссовки и беги!» — думают многие новички и достают с антресолей дачные тапочки. Раз ты читаешь эту статью, то догадался, что так делать не надо.

2 лучших упражнения на развитие осознанности. Как научиться жить в моменте «здесь и сейчас»?

Если ты хоть раз смотрел мультфильм «Цветик-семицветик», то знаешь, что у Вселенной можно попросить исполнение желания. За 3 минуты ты узнаешь, как это сделать пошагово.

Откуда растут ноги у перфекционизма? Почему хочется сделать не просто хорошо, а потрясающе? А лучше — еще лучше. Это все не только вгоняет в состояние стресса, так еще и подрывает свой авторитет в своих же глазах. Разбираемся, из-за чего такое происходит и что вообще с этим можно сделать.

Быть родителем — сложная задача. Особенно сейчас, когда из каждого утюга тебе раздаются советы: какими папой и мамой вы должны быть и что вам нужно делать. Как в этом обилии информации найти свой путь и сохранить здоровые отношения со своим ребенком? Разберемся за 4 минуты в нашей статье.

Рельефные кубики, тонкая талия и фото в купальнике… Многие мечтают об этом. Только далеко не всем удается получить желанные результаты. Несмотря на изнуряющие диеты и походы в зал, «спасательный круг» на животе не исчезает. Из этой статьи вы узнаете, почему так происходит и как убрать лишнее, не прибегая к липосакции.

За три минуты вы узнаете, как творческое мышление помогает во всех сферах жизни. Пройдете небольшой веселый тест и выясните, какие упражнения помогут вам как следует прокачать правое полушарие.

Кто такой и для чего человеку духовный учитель? Давай попробуем разобраться вместе. За 2,5 минуты ты узнаешь, что мы имеем в виду, когда говорим о духовном наставнике, и о том, как его найти.

Здесь нет волшебной таблетки, которая поможет раз и навсегда восстановить то, что было разорвано, вернуть все на те места, которые должно занимать, избавиться от обид и чувства вины. Но можно начать этот путь, шаг за шагом возвращая потерянные связи.

Почему стоит больше прислушиваться к себе и почему не нужно повторять опыт других, не сверяясь со своим психотипом? Для чего нужен тест Айзенка и на что влияет наш темперамент — разбираемся в новой статье.

Большие желания пугают. Эмоции бушуют, сердечко екает. И только всемогущий мозг может снять тревожность и поделить громаду мечты на несколько понятных и простых блоков. За 3-5 минуты ты узнаешь, как это сделать с помощью коучинговой техники GROW.

В последнее время чуть ли не из каждого чайника слышно о практике ТетаХилинга. У человека, далекого от подобных штук, в ряд машинально выстраиваются нестройные цепочки из разных слов: духовность, эзотерика, осознанность, мистика...

«Сама придумала — сама обиделась». В этой старой шутке довольно много смысла, только вдумайтесь! Знакомо ли вам в отношениях неуловимое чувство «что-то здесь не то»?

“Пропади всё пропадом, пропадом всё пропади”. Фраза из детской сказки четко отражает состояние женщины, когда цифры на весах не радуют.

Почему злиться полезно, а радость может вас высосать - читайте в этой статье

Определяем эмоции и способы работы с ними.

Найдем причины высасывающего состояния и способы избавления от усталости.

Поговорим об энергосбережении в период короно-кризиса

Так, дочке надо купить цветную бумагу для поделок, сыну шорты — из старых он вырос. Завтра наконец-то косметолог, на ужин будут макароны по-флотски. В субботу танцы, а что все-таки вчера в разговоре подруга имела в виду?

«Поскользнулся, упал, потерял сознание. Очнулся - в руках две котлеты и мороженое. Уж лучше бы гипс...»

Раньше можно было хоть что-то планировать: куда полетишь, где отдохнешь, с кем встретишься, как развлечешься. Но все разом изменилось. И чем дольше длится карантин, тем более туманны перспективы...

Ну, что у нас сегодня плохого? Замечали, как трудно находиться рядом с человеком, который во всем видит только негатив? А что делать, если этот человек — ты сам?

Бывает так, что проснулся, а уже ощущение, будто по тебе трактор проехался. Какая тут магия утра? До вечера бы дожить!

Цифровое пространство развития личности