Если внезапно защемило в шее, спине или ногах, не спеши пить таблетки или мазаться мазью. Узнай за 1,5 минуты, как справиться с телесным зажимом без лекарств.

Возможно, тебе покажется удивительным, но все твои эмоции хранятся в теле. Голова не живет отдельно от него. Злость, гнев, раздражение и другие эмоции, которые не принято показывать и стыдно выражать, прочно застревают в твоем теле в виде зажимов и сигнализировать о неразрешенных проблемах.

По мнению некоторых авторов боль в той или иной части тела говорит о трудностях в определенных сферах жизни. Например:

• Спина: болезни верхней части — отсутствие моральной поддержки. Чувство, что тебя не любят. Сдерживание чувства любви.
• Спина: болезни средней части — чувство вины. Внимание приковано ко «всему тому», что в прошлом. «Оставьте меня в покое»
• Спина: болезни нижней части — Страх из-за денег. Отсутствие финансовой поддержки.

От любой боли хочется быстрее избавиться, но лекарства дают только временный эффект. Чтобы распрощаться с зажимами навсегда, регулярно выполняй следующие 5 упражнений:

Отпусти эмоцию

Встань прямо и разведи ноги на ширину плеч. Затем, максимально вдохни воздух, задержи дыхание и подумай о своей неприятной эмоции. Чуть приподними пятки от пола, продолжая задерживать дыхание до последнего. Когда чувствуешь, что уже невозможно это делать с шумом выдохни и с силой опусти пятки на пол. Представь при этом, что весь негатив выходит вместе с воздухом.

Напиши, что чувствуешь

Подробно опиши свой зажим: что у тебя болит, где находится и как выглядит. Есть ли у него цвет, форма или запах. Про что это для тебя? О чем хочет сказать зажим? Поговори с ним и зафиксируй ответы на бумагу. Процесс написания дает тебе освобождение.

Полежи на валике

Если его нет, можешь скурить гимнастический коврик или полотенце. Выполняй упражнение лежа на полу. Подложи валик под лопатки, подними руки в вверх и не перекрещивай ноги. Оставайся в таком положении 1-2 минуты.

Кричи

Но только не на близких людей. Отправься в парк, сделай это в машине на парковке или дождись момента, когда никого не будет дома. Вспомни ситуации, которые вызвали максимальный дискомфорт, и вырази свои переживания с помощью крика. Не можешь кричать, пой! Можешь заранее составить плей-лист с песнями, под которые можно особенно качественно поорать.

Побей подушку

Купи отдельную подушку для битья и от души поколоти ее. Позволь всем неприятным эмоциям выйти наружу. Можешь пойти на бокс или рвать толстые журналы — главное, чтобы и выплеснуть чувства, и совместить это с телесной активностью. Кстати, танцы, тренировки в тренажерном зале и секс тоже считаются.